nie zjem

UNKNOVVN tłuszcz to nawet sie zaopatrzyłam w olej kokosowy :) tylko w sumie nie wiem jak go wypróbować, po prostu na nim smażyc?a maslo klarowane chyba tez zrobie (wiejskiego nie lubie ale takie ze sklepu zjem byle nie na kanapce:D) zobacze jak dziś wyjdzie to jedzenie bo przyznam szczerze ze zjedzenie 3 jajek na twardo mnie troche przerosło...no [...]

clen to najgorsze scierwo pod sloncem. trwale uszkadza serce.najwiecej zgonow w sporcie bylo powiazanych ze stosowaniem clenu. efka tanie tak samo albo i lepiej a skutki uboczne praktycznie zadne. zjem co mam i nigdy wiecej clenu nie kupie.

nie chce mi się cardio już dzisiaj, za mało spałem, ale zjem, drzemnę się może i mam nadzieje że da radę :-)

zjem piers, zrobie sobie węgle z supli .. inaczej sie nie da

[...] czytalam kiedys ale to tak sobie calkowicie wszystkie przyjemnosci odmowic ?To tylko raz w tygodniu ,w sobote ,kolacja przed prgramem zamiast piwa i chipsow :P zrób sobie listę wszystkich przyjemności i sprawdź ile zostało te nadal użytkowane zintensyfikuj :) te nie sylwetkowe eliminuj zjem kolacje na reklamie to juz nie bedzie tak przyjemnie

jak darmoszka to nie wyrzuce przeciez, zjem rano zeby nocy nie zarwac na kiblu %-)

Dziś brak treningu w gałę. Nie zdążyłem przez weekend ułożyć nowej diety więc zapodam to co jadłem/ zjem dziś . kcal wyszło około 2600. Week był ciężki, polało się nieco piwa, co mnie wysuszyło, w niedzielę zjadłem mało , wszystko spalone w meczu. Waga rano pokazała 76.1 w pasie 82 na czczo. Efekt wysuszenia zapewne. Do każdego posiłku były [...]

jak nie wiesz co to może być to daj mi ja zjem, sprawdze na sobie i ci powiem i problem z głowy;)

powiem ze nie tak zle jest w uk jak umiesz angielski to calkiem spoko sie zyje . Kwestia potrzeb tylko ile kasy trzeba i w jakim celu ja mlody jestem duzo nie potrzebuje mam tyle ze zaplace za mieszkanie za***iscie zjem zostanie cos na suple ew do ubrania i nei tyram duzo 2 dni i studiuje sobie i calkiem niezle. Zarcie jak se zrobie to smakuje [...]

Moja pierwsza przedtrengowka, i lepiej kopie mnie sama kofa z activlaba jak zjem 1 sztuke, niz 10 gram tego specyfiku. Dla poczatkujacych juz za slabe ...a o wyjadaczach to nie ma co wspominac pewnie...

Ciężki dzień, zanim dojade i zjem, no nie wiem może wyrobie barki chociaż, będę smutny jeśli nie

Może i tak napisałem. Dałem ciała, co nie zmienia faktu, że makro zawsze trzymam w ryzach. Jak coś zjem to zawsze zdejmowałem to z ryżu. Tak samo dzisiaj, białko się skończyło, więc były "biedniejsze" placki w białko. Dlatego dzisiejsze porcje ryżu powiększone zostały o 75g mięsa każda. Obiad (o 18) wrzucę +50g mięsa i będzie gitara. B wyjdzie [...]

Widzisz, a ja uwazam, jak 99% tego forum, że normalne żarcie jest lepsze od prochu Ale no i wlasnie. Rano bialko jest konieczne, na noc tez konieczne, a po treningu? W sumie jest konieczne, ale skoro godziny po zjem 250 g piersi i 200 g ryzu wiec teoretycznie nie musze pic.

niestety nie. zjem o 15 jajecznicę i ruszam na miasto bo muszę do kumpla podejść. A dwa razy na ten mróz nie będę wychodził.

Barki+Triceps+Brzuch Wyciskanie sztangi za głowę 30kgx12 34kgx10 35kgx10 39kgx8 39kgx8 2 wznosy sztangielek bokiem 12kgx10 12kgx10 12kgx10 12kgx10 3 podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 20kgx10 20kgx10 24kgx10 24kgx10 4 sztangielki w opadzie tułowia 10kgx12 11kgx10 11kg10 1 wąskie wyciskanie sztangi 50kgx12 50kgx9 50kgx8 2 [...]

musze kupic jakies tabsy na trawienie, bo bebechy nie dają rady z moją michą ;/ dzisiaj caly dzien sram, a co zjem to wyżygam ;/

Cos o tym wiem bo staz mam dosyc spory (ogolnie patrzac, bo konkretnie w tym sporcie to mozna 4-5lat uznac za krotki staz, no ale to tez nie miesiac czy 2), chociaz jakby na mnie spojrzec to by sie mozna zastanawiac czy uprawiam jakikolwiek sport no ale bez silowni jakos juz nie potrafie funkcjonowac tak samo ze zbilansowana dieta - zjem cos z [...]

Z tego też wczoraj liczyłem ale wyszło mi - 2732 kcal/dziennie - jak dla mnie to chyba za dużo wątpię, że zjem tyle ;/ a te 2,5g białka, 2 węgli do każdego posiłku czy jak? :D bo szczerze nie rozumiem ;/

WOD 6 12 minut (maksymalna liczba rund) wyskoki na pudło x10 thrusters x10 Ostatnio robilem z hantlami 15kg, dzisiaj wzialem sztange, obciazenie troche wieksze- ok 34kg. Trening znowu doprowadzil mnie pod koniec wytrzymalosci zrobilem 110, albo 130 powtorzen (nie mam pojecia, bo pogubilem sie w pewnym momencie w liczeniu rund). Tak czy siak ciezar [...]

Ciezko mi idzie skombinowanie tej diety bo trudno mi sobie wyobrazic do czego mam np orzechy dorzucic, chyba po prostu zjem je osobno po miesie itp. moj zmysl kulinarny wyglada troche inaczej, i nie potrafie z tych produktow zrobic potraw. Chyba prosciej bedzie po prostu "jesc produkty" niz kombinowac z nich jakies wymyslne dania.